Seis vitaminas que ajudam a manter sua pele saudável

Até os menos vaidosos ficam incomodados com problemas de pele, como acne, cravos e rugas profundas. Mesmo alguns cuidados, como evitar sair de casa sem passar protetor solar e a utilização de cremes antienvelhecimento, podem não ser o suficiente para deixar a pele jovem e saudável. "A pele também precisa de nutrição, principalmente a de quem tem histórico de problemas dermatológicos, como acne, espinhas e cravos", explica a nutricionista Daniela Jobst, da Unifesp. Dentre todos os nutrientes, as vitaminas ganham destaque, já que o consumo de algumas delas deixam a pele mais saudável e protegida da ação do tempo.

 

	O QUE COMBATE	PORQUE AJUDA	FONTES
VITAMINA A	acne	Balanceia a produção de secreções das glândulas sebáceas	Abacate, brócolis, cenoura, espinafre
VITAMINA B2	rugas	Aumenta a produção de energia pelas células	Laticínios como queijo e iogurte
VITAMINA B3	cravos	Facilita a circulação sanguínea em todo o corpo	Ovo e grãos
VITAMINA B6	lesões	Tem ação cicatrizante e age no sistema imunológico do corpo	Batata, banana, peito de frango semente de girassol salmão, atum e abacate
VITAMINA C	envelhecimento da pele	Que auxilia na formação do colágeno	Frutas cítricas, como laranja, limão, abacaxi e morango, além de vegetais como repolho, cebola e pimentão
VITAMINA E	envelhecimento da pele	Protege as células da ação dos radicais livres	Alface, agrião, espinafre e couve, óleos vegetais