"Dia da Mulher na Ativa"

Resultado do Sorteio do "Dia da Mulher na Ativa"

As sortudas foram:

1- Elizete Maria Andrade Kostetzer

2- Ivone Borgonovo

3- Cleusa Alves da Silva

4- Lenita Aparecida Serpa

5- Nilva Chiarelli

6- Andreia Dalcastagne

Parabéns meninas! Esperamos por vocês na segunda-feira!
Se você não foi sorteada desta vez, deixe o seu nome para o próximo sorteio!

O "Dia da Mulher na Ativa" acontece todo mês!

Dicas para manter os pés saudáveis no inverno

Se o verão exige cuidados com os pés que ficam expostos em sandálias abertas, no inverno esse cuidado deve aumentar, já que o uso de botas e sapatos fechados fazem aumentar o surgimento de unhas encravadas, calos, joanetes e micoses. Prevenir-se de tais problemas não é tão complicado quanto parece. E os benefícios não trazem somente conforto e boa aparência, mas, acima de tudo, a certeza de uma conduta saudável para os pés.

 

Dicas para manter os pés saudáveis no inverno

- Lave e seque muito bem os pés depois do banho para prevenir o surgimento de frieiras;
- Nunca fique descalço em banheiros públicos; 

- Evite o uso de sapatos apertados;
- Experimente sapatos no fim da tarde porque os pés costumam inchar ao longo do dia;
- Use meias de algodão;
- Lixe as calosidades pelo menos uma vez por semana; Não corte calos ou calosidades; 
- Use hidratante próprio para os pés diariamente, massageando as áreas com maior calosidade;
- Se a pele estiver muito seca, passe hidratante e coloque meias para dormir, os creme com uréia são uma ótima pedida;
- Deixe a unha sem esmalte pelo menos uma vez por semana para evitar o ataque dos fungos.
- Se você ficou muito tempo em pé ou caminhou demais, faça uma bela massagem com óleo ou creme apropriado e deite com os pés mais elevados, apoiados sobre um travesseiro ou almofada.
- Procure andar descalço sempre que possível. Role uma bola de tênis sob os pés para aliviar a dor das arcadas.
- Caso você esteja com algum problema nos pés, consulte um podólogo. 

Alimentos que retardam o envelhecimento!

Mesmo que a fórmula da juventude ainda não tenha sido inventada, é possível sim, retardar o envelhecimento. E tomando atitudes simples, como comer, por exemplo. Através da boa escolha do que se põe a mesa, o envelhecimento precoce pode ser retardado em muitos anos, conservando corpo e mente sãos por um longo tempo. Conheça alguns desses alimentos turbinados de agentes antienvelhecimento, incorpore-os já à sua dieta e bom apetite!

Tomate: potente fortalecedor da memória, ele é rico em licopeno – poderoso antioxidante que previne o câncer e impede a formação do mau colesterol, fonte de ácido ferúlico, preserva os neurônios da degeneração provocada pelo stress oxidativo, protege contra os males de Alzheimer, de Parkinson e a demência senil. A recomendação ideal é a de duas unidades por dia, suficiente para retardar o envelhecimento e aparecimento das doenças citadas acima. Mas prefira os orgânicos, pois o tomate é o campeão da lista dos alimentos que mais retêm agrotóxicos em sua casca.

Alho: possui componentes que ativam o sistema imunológico, por isso aumenta a imunidade do organismo e combate vírus, bactérias e fungos causadores de infecções. Agindo no tratamento de resfriados, gripes e aftas. Cheio de compostos fitoquímicos (alicina e ajoeno), o alho ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue, tem ação antioxidante, inibe a produção do mau colesterol e impedem a arteriosclerose – o espessamento da parede das artérias causado pelo depósito de gorduras. Para usufruir dos seus benefícios, a ingestão diária deve ser a de um dente grande ou dois pequenos.

Frutas vermelhas: boas opções são as amoras, framboesas, morangos e mirtilo, que contêm ácido elágico, que protegem contra o câncer, evita o envelhecimento precoce das células. Além de conterem alta concentração de flavonóides – com propriedades antiinflamatórias, antialérgicas, anticancerígenas, ajudam a reverter deficiências das funções cerebrais e previnem cataratas e glaucoma. O consumo dessas frutinhas deve ser diário, duas taças com um mix de frutas vermelhas (de preferência, orgânicas), um copo de suco (pode usar poupa congelada) ou duas xícaras de chá feito com as folhas das frutas vermelhas.

Castanha-do-Pará: fonte de vitamina E e selênio, ela retarda o envelhecimento, colaboram para frear a produção de radicais livres, desacelera o envelhecimento e reduz o risco de doenças do coração, evita a propagação do câncer, atua no equilíbrio do hormônio da glândula tireóide e fortalece a imunidade. Uma unidade por dia é o suficiente para garantir seus benefícios.

Maçã: Calmante do coração, seu poder está na quercitina, fitonutriente que reduz os riscos de doenças cerebrovasculares, distúrbios do sono, problemas na garganta, e câncer no estômago, fígado e pulmão. A ingestão recomendada é a de uma maçã por dia.

 

Linhaça: rico em ácidos graxos ômega 3, a semente baixa o colesterol ruim, a taxa de triglicérides, ajuda a controlar os hormônios -  amenizando os efeitos da TPM e da menopausa. Por ser um alimento biogênico, revitaliza as funções físicas e mentais. A ingestão recomendada é uma colher de sopa da semente por dia.

Iogurte: Poderoso, o iogurte possui 6 milhões de bactérias probióticas por mililitro. O que ajuda a equilibrar a flora intestinal, auxiliando na absorção dos nutrientes. Também previne infecções causadas por fungos, melhora a imunidade, controla o colesterol e reduz o risco de câncer. Deve-se consumir um copo de iogurte por dia, mas escolha os sem conservantes, espessantes e sem adição de açúcar.

Rinite Alérgica, você tem?

A rinite alérgica é muito comum, especialmente em cidades grandes, cujo ambiente é poluído e onde a poeira doméstica é abundante, e em locais úmidos, com mofo.

Você pode ter Rinite Alérgica quando:

• Tem vários espirros em sucessão, especialmente pela manhã
• Seu nariz escorre e fica obstruído
• Ocorrem irritação e coceira no nariz, nos olhos e no céu da boca
• Seu olfato fica prejudicado
• Tem dores de cabeça juntamente com outros sintomas destes já mencionado

O que é Rinite Alérgica?

Rinite é uma inflamação das mucosas do nariz. Uma em cada 7 pessoas apresenta rinite alérgica, tanto adultos quanto crianças. As rinites têm várias causas, desde resfriados, produtos químicos irritantes, até medicamentos e alergia. Os sintomas são muito parecidos entre todos os tipos de rinites e muita gente pensa que rinite alérgica é um resfriado que não passa nunca ou uma "sinusite" com dor de cabeça crônica.

A Rinite é contagiosa?

A rinite alérgica não. Não passam de pessoa para pessoa com o convívio social ou com o relacionamento íntimo. São doenças que aparecem em pessoas que usam medicamentos sem prescrição médica ou respiram ar poluído ou ar com irritantes, como nas fábricas (sem proteção). Os pais podem transmitir a rinite alérgica para os filhos através dos genes (suas características familiares), o que determina, muitas vezes, sintomas semelhantes entre pais e filhos.

Tem Cura?

A rinite alérgica têm tratamento, mas não têm cura. É muito importante que você saiba que, apesar disso, é possível viver sem sintomas, como uma pessoa normal, bastando que essas afecções sejam tratadas corretamente.

Quais as causas de piora?

Quanto mais se entrar em contato com as substâncias que causam irritação, maiores serão os sintomas. No caso da rinite alérgica, os sintomas surgem quando a pessoa entra em contato com os alérgenos (substâncias às quais é alérgica).

A melhor maneira de tratar todas as rinites, e em especial a rinite alérgica, é a prevenção, com medidas para diminuir a presença de agentes alérgenos e irritantes no nariz e em sua casa. Você precisa saber que o papel mais importante no tratamento da rinite é o seu e que, às vezes, pequenas medidas trazem grandes resultados:

Evite a poeira doméstica e os ácaros retirando tudo o que pode juntar poeira em sua casa, como tapetes, carpetes, cortinas; Passe sempre um pano úmido sobre os móveis e o chão, se possível, diariamente; Deixe os ambientes sempre abertos para arejá-los e para que os raios solares entrem o maior tempo possível, o quarto é o local mais importante; Atenção especial com os animais de estimação, que devem ficar do lado de fora, pelo menos enquanto você dorme.

Os pacientes com obstrução nasal crônica podem apresentar algumas conseqüências preocupantes, como roncos, alteração na voz (anasalada), desalinhamento dos dentes, otites, sinusites, que devem ser diagnosticadas e tratadas corretamente.

A importância do diagnóstico e tratamento, além de curar ou controlar as rinites, é evitar suas conseqüências.

Fonte:http://www.ocora.com.br/rinite.asp

Engordei ou estou inchada?

De uma hora para outra, o ponteiro da balança sobe e o jeans simplesmente não fecha, ainda que você continue firme e forte na dieta. Calma lá: esse peso extra pode ser água e não gordura (ufa!). Antes de perder o sono, esclareça suas dúvidas sobre a retenção de líquidos e adote os hábitos certos para reduzir o mal-estar.

Por que isso acontece?

Não há humor que resista. Você faz a sua parte, ficando de olho na alimentação e na atividade física, e quando chega a hora de subir na balança, vê que está mais pesada. Se a surpresa vem acompanhada de barriga inflada, pés e pernas pesadas e aquela sensação de corpo inchado, bingo! Você deve estar retendo líquido.

O problema pode ter várias causas. O edema (ou inchaço) normalmente é resultado da oscilação hormonal ou da alimentação desequilibrada, mas também pode indicar problemas renais, cardíacos ou uma disfunção da tireoide, que atrapalham a diurese. Ou seja, o mais importante é entender o seu corpo para identificar quando o inchaço merece ser investigado. A boa notícia é que, na maioria das vezes, ele não é motivo de preocupação, e pode ser aliviado – e até evitado – com mudanças simples de hábitos.  
Por que fico inchada na TPM? Porque nessa fase acontece uma alteração nos níveis de estrogênio e progesterona, hormônios femininos que, quando em alta, tendem a reter líquidos no corpo e dificultar a eliminação. Por isso é que você sente os seios pesados e doloridos e a barriga inchada nesse período. Nas duas semanas que antecedem a menstruação, é normal a balança acusar em média 2 quilos além do peso normal, que, se forem causados pela retenção hídrica, vão embora naturalmente.

É verdade que sal demais retém líquido? O principal vilão nessa história é o sódio, que deveria ser evitado, mas é consumido em excesso por quase todo mundo, na forma de sal de cozinha e em alimentos industrializados, como molhos prontos, conservas, embutidos e até biscoitos doces. O mineral promove o acúmulo de líquidos nos tecidos e provoca edema. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que cada pessoa não ultrapasse 2,4 gramas de sódio (cerca de 5 gramas de sal) por dia, mas um estudo recente da universidade de São Paulo revelou que o brasileiro consome quase o dobro disso: 4,5 gramas de sódio (aproximadamente 10 gramas de sal) diariamente.

E o que eu devo comer para ajudar a desinchar? As vitaminas B1, B5 e B6 (encontradas em grãos integrais, carne vermelha, frutas, legumes e verduras em geral, além de laticínios desnatados) impedem o armazenamento de água no corpo, por isso não podem faltar na dieta. Assim como as proteínas. As de origem animal (carnes, ovos e derivados do leite) puxam água do interior das células de gordura e jogam na circulação, facilitando a diurese. E é bom saber que certos legumes e frutas são especialmente benéficos contra o inchaço por serem abundantes em água: melancia, melão, abacaxi, morango, agrião, alface, erva-doce, pepino, chuchu e berinjela são alguns exemplos.

Chás diuréticos funcionam? Os de carqueja e de cavalinha têm efeito comprovado, mas é bom saber que a maioria dos chás, de preferência quando não adoçados, podem contribuir para a excreção de líquidos – com exceção do chá preto, já que a cafeína tem efeito antidiurético. Mas isso não quer dizer que vale abusar. O excesso de líquidos pode provocar uma diurese forçada e acabar desidratando o organismo.

Tenho a impressão de que vou ficar mais inchada se beber muita água. É isso mesmo? Pode parecer estranho, mas é importante garantir os líquidos apesar do inchaço. Isso vai estimular a função renal, de filtrar os líquidos e substâncias químicas do sangue e lançá-las na circulação, facilitando a eliminação. Mas o melhor é apostar na água, água-de-coco ou suco de fruta diluído.

Quando tomo cerveja faço bastante xixi. Isso desincha? Não se iluda: você vai mesmo sentir vontade de ir ao banheiro depois de um ou dois copos de cerveja, mas é porque precisa eliminar a água da própria bebida, e não o líquido retido no corpo.

 Fonte: Revista Boa Forma